システマ

日常の呼吸に意識を向けてみよう【システマの基本です】

システマをインストールする第一歩として、

まず自身の ”呼吸” に意識を向けてみましょう。

みなさんは、日常生活において、どのような時に呼吸が止まったり、浅くなったりしますか?

例えば、こんなときが考えられるのではないでしょうか?

  • びっくりしたとき
  • 緊張するとき
  • 空気が汚染されているとき

では、上記のような環境でずっと過ごせるでしょうか?

「空気が汚染されているとき」は、有毒な点においても避けるべきでしょうが、いずれも精神的にも肉体的にもストレス(負荷)がかかる環境のため、過ごすことが困難だと思われます。

このストレスの1つは、正常な呼吸が維持されないことなのです。

逆に言うと、呼吸が維持されれば、ストレスは軽減されるということです。

呼吸が止まったり、浅くなったりしている状態に気づいたら、正常な呼吸に戻すように心がけましょう。

緊張したら深呼吸してリラックス♪と、よく言われている通りです。

本来、人間の身体は、意識しなくとも、正常な呼吸が維持されるように行動・反応するようにできています。

残念なのは、社会的ルールや環境の中で、自身の思考によって、その自然な反応を抑えてしまう身体になっていることです。

呼吸をすることは、誰の迷惑にもなりません。

なので、乱れたと思ったら呼吸を整えましょう!遠慮せずに、足りない酸素を補給しましょう!

実際に、正常な(緩やかで静的な)呼吸が、身体に多くのメリットをもたらすことが、科学的に示されています。

血液循環の改善、呼吸機能の向上、胃腸運動の改善、神経衰弱や不眠の予防など

これについては、健康のカテゴリーで、今後詳しく紹介していきたいと思っています。

 

システマはロシアの軍人格闘技に取り入れられており、”呼吸”を大切にすることで、過酷な環境の中で、ストレスを軽減させてサバイブしているのです。

現代社会もある意味で戦場です。

みなさんもシステマを引っ提げて、サバイブしていきましょう!

今回のインストール方法

  • 日常の呼吸が、正常に維持されているか意識する
  • 呼吸に支障が出たとき、深呼吸などを行い、意識的に呼吸を正常に戻す

簡単でしょ?^^

意識して、過ごしてみて下さい。

以上!

 

ABOUT ME
いなも@システマライフハッカー
旧ソ連特殊部隊のトレーニングメソッド”システマ”に出会い、人はもっとストレスフリーに生きれることを知る。 健康食品の研究やアプリ開発、ダンスや格闘技などの経験から、多角的に現代社会の攻略法を探究している。 当ブログでは、スマートかつ快適な暮らしのノウハウを忖度なしで発信中。 YouTube”システマ洗脳TV”もやってます^^

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