日常の呼吸に意識を向けてみよう【システマの基本です】

システマをインストールする第一歩として、

まず自身の ”呼吸” に意識を向けてみましょう。

みなさんは、日常生活において、どのような時に呼吸が止まったり、浅くなったりしますか？

例えば、こんなときが考えられるのではないでしょうか？

• びっくりしたとき
• 緊張するとき
• 空気が汚染されているとき

では、上記のような環境でずっと過ごせるでしょうか？

「空気が汚染されているとき」は、有毒な点においても避けるべきでしょうが、いずれも精神的にも肉体的にもストレス（負荷）がかかる環境のため、過ごすことが困難だと思われます。

このストレスの1つは、正常な呼吸が維持されないことなのです。

逆に言うと、呼吸が維持されれば、ストレスは軽減されるということです。

呼吸が止まったり、浅くなったりしている状態に気づいたら、正常な呼吸に戻すように心がけましょう。

緊張したら深呼吸してリラックス♪と、よく言われている通りです。

本来、人間の身体は、意識しなくとも、正常な呼吸が維持されるように行動・反応するようにできています。

呼吸をすることは、誰の迷惑にもなりません。

なので、乱れたと思ったら呼吸を整えましょう！遠慮せずに、足りない酸素を補給しましょう！

実際に、正常な（緩やかで静的な）呼吸が、身体に多くのメリットをもたらすことが、科学的に示されています。

これについては、健康のカテゴリーで、今後詳しく紹介していきたいと思っています。

 

システマはロシアの軍人格闘技に取り入れられており、”呼吸”を大切にすることで、過酷な環境の中で、ストレスを軽減させてサバイブしているのです。

現代社会もある意味で戦場です。

みなさんもシステマを引っ提げて、サバイブしていきましょう！

簡単でしょ?^^

意識して、過ごしてみて下さい。

以上！